CUER­PO Y MENTE

¡No más! Que los as­cen­sos no sean un do­lor de ca­be­za. Sá­ca­le to­do el ju­go po­si­ble a es­te ti­po de se­sio­nes pa­ra me­jo­rar co­mo co­rre­dor.

Runner's World (México) - - Calentamiento - Por Brad Stul­berg

s i quie­res lo­grar tu me­jor mar­ca, no hay for­ma de evi­tar­lo: te va a do­ler. No im­por­ta si es­tás co­rrien­do un ki­ló­me­tro o un maratón, la ha­bi­li­dad de su­pe­rar el do­lor es lo que te de­ja tra­du­cir el en­tre­na­mien­to en un cie­rre es­pec­ta­cu­lar. E in­clu­so si so­lo co­rres por sa­lud, ne­ce­si­ta­rás se­guir su­peran­do tus lí­mi­tes pa­ra ver un pro­gre­so con­for­me tu cuer­po va sien­do más efi­cien­te. In­ves­ti­ga­cio­nes mues­tran que el ce­re­bro tal vez “apa­ga” tu cuer­po cuan­do aún tie­nes más por dar: en ex­pe­ri­men­tos de la Uni­ver­si­dad de Su­dá­fri­ca en Ca­peTown, se les pi­dió a los par­ti­ci­pan­tes que hi­cie­ran ejer­ci­cios de al­ta in­ten­si­dad el ma­yor tiem­po po­si­ble. Cuan­do se que­da­ron sin ener­gía, los in­ves­ti­ga­do­res es­ti­mu­la­ron sus múscu­los, pro­vo­can­do una con­trac­ción con gran fuer­za. Sa­mue­le Mar­co­ra, es­pe­cia­lis­ta y di­rec­tor de in­ves­ti­ga­ción en Uni­ver­sity of Kent’s School of Sports and Exer­ci­se Scien­ces en In­gla­te­rra, di­ce que mien­tras co­rre­mos, el ce­re­bro re­gis­tra “una per­cep­ción de es­fuer­zo por nues­tra mo­ti­va­ción a te­ner éxi­to”. Cuan­do el pri­me­ro su­pera al úl­ti­mo, ba­ja­mos el ritmo o nos de­te­ne­mos. Si cam­bia­mos la per­cep­ción del es­fuer­zo que ha­ce­mos y/o me­jo­ra­mos nues­tra mo­ti­va­ción, es po­si­ble que ob­ten­ga­mos más de nuestros cuer­pos.

abril 2017

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