Cuer­po per­fec­to de un >> co­rre­dor

Runner's World (México) - - Cuando Ellas Corren -

Aun­que los co­rre­do­res son de­por­tis­tas, mu­chas ve­ces no se ven co­mo tal. Co­rrer no só­lo te lle­va a te­ner glú­teos bien for­ma­dos en el ca­so de las mu­je­res o un ab­do­men de la­va­de­ro en el de los hom­bres. Aquí les pre­sen­ta­mos los me­jo­res ejer­ci­cios com­ple­men­ta­rios pa­ra que los co­rre­do­res y co­rre­do­ras se vuel­van to­da­vía más atrac­ti­vos y atlé­ti­cos. Por: Ge­la Brüg­ge­mann /Tra­duc­ción: Abby Yee

Co­rrer e n tren a t odo el c u er p o. Se m ue­ven t odos l os m úscu­los des­de la c abe­za h as­ta l os p ies. Al m enos a sí lo p are­ce ya q ue sen­ti­mos el m ovim ien­to m ás i nten so d e lo q ue r eal­men­te e s.

Si o bser­va­mos au n b uen c orre­dor e n un v ideo, es n oto­rio q ue la p ar­te s upe­rior del cuer­po ca­si no se mue­ve. So­la­men­te os­ci­lan de form a le­ve los bra­zos a tra­vés un m ovim ien to p asi­vo, qu e s i r ve p ara ayu­dar al m an­te­ner el equi­li­brio y qui­tar­le la c ar­ga a l os m úscu­los de l a e spal­da. L os ú n icos q ue e stán s ien­do u sa­dos s on l os múscu­los de l as p an­to­ri­llas y l os m us­los.

La p rue­ba d e ello es l a f igu­ra clá­si­ca d e un co­rre­dor de m ara­tón: m úscu­los i mpre- sio­nan­tes en l as p ier­nas, p oco t ra­se­ro, u n tor­so l eve­men­te i nclin ado h acia d elan­te y p oco de m úscu­lo en l os b ra­zos. Y j us­ta­men­te é stas s on l as p ar­tes d el c uer­po q ue ne­ce­si­tan un p oco m ás de e ntre­nam ien­to al c orrer, ya q ue s ólo a sí e ste d epor­te p ue­de l le­var a c ual­quie­ra a o bte­ner u na f igu­ra e qui­li­bra­da y b ien p ro­por­cio­na­da.

Tam­bién los or­to­pe­dis­tas ad­vier­ten que to­dos l os c orre­do­res s on t ipo “mono”, e s de­cir, q ue c ada p er­so­na v ie­ne al m un­do con un a m in i- ca­ren­cia en e l e sque­le­to, n adie e s 1 00% p er­fec­to. En a lgu­nos, e l ar­co d el pie no e s el óp­ti­mo pa ra l as c arre­ras ol a p os­tu­ra de l a e spal­da es d ébil, e n otros no es­tá bien form ado el car­tí­la­go de las ro­di­llas o sus piernas son de di­fe­ren­tes

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