AGRA­DE­CE

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Karl Mel­tzer, quien es­ta­ble­ció el año pa­sa­do la mar­ca de ca­mi­na­ta en el Ap­pa­la

chian Trail ( pro­me­dian­do 70.5 ki­ló­me­tros du­ran­te 45 días), di­ce que su secreto pa­ra li­diar con el do­lor es “pen­sar so­bre lo afor­tu­na­do que soy de es­tar ha­cien­do es­to”. Du­ran­te su es­ca­la­da, Mel­tzer de­li­be­ra­da­men­te le agra­de­cía a su equi­po de apo­yo. “Mos­tran­do gra­ti­tud”, di­ce, “ca­si to­do es mu­cho más sen­ci­llo”. Mel­tzer tie­ne al­go de ra­zón: de acuer­do a Emi­li­ana Si­mon-Tho­mas, mé­di­co y di­rec­to­ra de cien­cia en Uni­ver­sity of Ca­li­for­nia Ber­ke­ley’s Grea­ter Good Scien­ce Cen­ter, ex­pre­sar gra­ti­tud es efec­ti­vo por­que “ayu­da a las per­so­nas en la tran­si­ción de es­tar con­cen­tra­das y po­si­ble­men­te an­sio­sas a ser más op­ti­mis­tas y fe­li­ces”. Y ser ale­gre, agre­ga, “abre la po­si­bi­li­dad de un re­sul­ta­do po­si­ti­vo, que tan­to den­tro co­mo fue­ra es muy be­né­fi­co”. De he­cho, 2 es­tu­dios re­cien­tes en­con­tra­ron que ser agra­de­ci­do ha con­tri­bui­do a cam­bios fa­vo­ra­bles en có­mo los su­je­tos per­ci­ben el es­fuer­zo y el do­lor. Cuan­do el ca­mino se po­ne com­pli­ca­do, re­fle­xio­na so­bre la gen­te o las cir­cuns­tan­cias que han con­tri­bui­do pa­ra que es­tés ahí co­rrien­do. Al­gu­nos ejem­plos: tu pa­re­ja, por­que él o ella cui­da a los ni­ños mien­tras es­tás co­rrien­do; tu cuer­po, por­que es­tá sa­lu­da­ble; tu tra­ba­jo, por­que el sa­la­rio pa­ga la ro­pa pa­ra co­rrer y las com­pe­ten­cias. Aún me­jor, cuan­do co­rres por un abas­te­ci­mien­to, son­ríe y agra­de­ce a los vo­lun­ta­rios: Si­mon-Tho­mas apun­ta que la gra­ti­tud es mu­cho más po­de­ro­sa cuan­do la com­par­tes ver­bal­men­te con otros.

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