Des­plan­tes ele­va­dos en ban­co

Runner's World (México) - - Consultorio -

De pie so­bre el ban­co, ca­ja o step. Con la pier­na iz­quier­da, da un pa­so gran­de ha­cia atrás y ba­ja la ro­di­lla. Em­pu­ja con el ta­lón de­re­cho para le­van­tar­te. Haz 2-3 se­ries de 8-10 re­pe­ti­cio­nes por la­do, y au­men­ta la al­tu­ra de la ca­ja o el ban­co con­for­me pro­gre­sas.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.