Es­ca­la­do­res

Runner's World (México) - - Consultorio -

En po­si­ción de la­gar­ti­ja aprie­ta el ab­do­men. Lle­va una ro­di­lla ha­cia el pe­cho, re­gre­sa con el pie le­van­ta­do mien­tras des­pla­zas la ro­di­lla con­tra­ria al pe­cho. Au­men­ta la ve­lo­ci­dad con­for­me pro­gre­sas. Haz 3-4 se­ries de 15 re­pe­ti­cio­nes por la­do, al­ter­nan­do pier­nas.

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