¡La die­ta que te cui­da!

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Na­da sus­ti­tu­ye a un buen pro­tec­tor so­lar, pe­ro los ali­men­tos con be­ta­ca­ro­te­nos, Ome­ga 7, vi­ta­mi­na Cy E, y polifenoles, pro­te­gen a la piel de los da­ños que pue­de pro­du­cir el sol. Es­tos son los me­jo­res ali­men­tos pa­ra con­se­guir­lo:

Ome­ga 7: re­ge­ne­ra­dor, an­ti­in­fla­ma­to­rio y an­ti­oxi­dan­te, lo en­cuen­tras en ma­ris­cos. A cei­te de se­mi­llas de Go­ji

de ori­gen eco­ló­gi­co: es­ti­mu­la la oxi­ge­na­ción ce­lu­lar, pre­vie­ne man­chas so­la­res y res­tau­ra el man­to hi­dro­li­pí­di­co de la piel.

Be­ta­ca­ro­teno: pre­cur­sor de la vi­ta­mi­na A que man­tie­ne la hi­dra­ta­ción y la elas­ti­ci­dad de la piel. Lo en­cuen­tras en es­pi­na­cas, za­naho­rias, be­rros, ce­bo­llino, pi­mien­to, be­ta­bel y col.

Vi­ta­mi­na E: re­pa­ra el da­ño de la ra­dia­ción ul­tra­vio­le­ta y par­ti­ci­pa en el trans­por­te y al­ma­ce­na­mien­to de la vi­ta­mi­na A. Abun­dan­te en gra­sas de ori­gen ani­mal y fru­tos se­cos.

Vi­ta­mi­na c: au­men­ta los ni­ve­les de glu­ta­tión, que pro­te­ge las mem­bra­nas y es­ti­mu­la la sín­te­sis de co­lá­geno. La en­cuen­tras en fru­tas y ver­du­ras.

Polifenoles: fo­to­pro­tec­to­res que re­tra­san el en­ro­je­ci­mien­to cu­tá­neo. Los en­cuen­tras en el té ver­de or­gá­ni­co.

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