Ele­va­cio­nes con polea:

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Es­te ejer­ci­cio se di­ri­ge a trabajar la par­te más su­pe­rior de los pec­to­ra­les, aun­que re­qui­rien­do de to­da la mus­cu­la­tu­ra del pe­cho. Si eli­ges la po­si­ción de ro­di­llas tam­bién tra­ba­ja­rán glú­teos, ab­do­men y re­gión lum­bar. Es cla­ve que no fle­xio­nes los bra­zos en nin­gu­na fa­se del mo­vi­mien­to. Rea­li­za tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da bra­zo.

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