“Cierre” uni­la­te­ral:

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Con es­te ejer­ci­cio im­pli­ca­mos a la par­te más la­te­ral e in­fe­rior de los pec­to­ra­les jun­to con los del­toi­des, que se mue­ven en su es­pa­cio na­tu­ral y, por lo tan­to, es más se­gu­ro an­te las le­sio­nes. Pa­ra lo­grar­lo de­bes ter­mi­nar el mo­vi­mien­to más allá de la lí­nea me­dia del ab­do­men. La po­si­ción de ro­di­llas, una vez más, se apo­ya en to­do el co­re pa­ra su rea­li­za­ción. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da bra­zo.

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