Press de ban­ca con des­plan­te:

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La po­si­ción de des­plan­te iso­mé­tri­co fa­ci­li­ta la eje­cu­ción del gesto, dán­do­le un con­te­ni­do na­tu­ral al im­pli­car a las ca­de­nas cruzadas del cuer­po. Ade­más de los pec­to­ra­les, es­te gesto in­clu­ye nues­tro equilibrio di­ná­mi­co y, por lo tan­to, al co­re. Re­cuer­da ex­pul­sar el ai­re al ex­ten­der el bra­zo e ins­pi­rar al fle­xio­nar­lo. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da bra­zo.

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