Aper­tu­ras uni­la­te­ra­les de ro­di­llas:

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Ha­cer aper­tu­ras de for­ma uni­la­te­ral ase­gu­ra un tra­ba­jo equi­li­bra­do que re­quie­re la ayu­da de la mus­cu­la­tu­ra glú­tea y lum­bar pa­ra man­te­ner la co­rrec­ta po­si­ción cor­po­ral. Ade­más, el trans­ver­so y obli­cuo del ab­do­men se ven implicados pa­ra su­mar in­ten­si­dad. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da bra­zo.

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