Des­plan­te con remo:

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Con es­ta al­ter­na­ti­va al ejer­ci­cio an­te­rior su­ma­mos in­ten­si­dad al tra­ba­jo del tren in­fe­rior. Evi­ta que la ro­di­lla se pro­yec­te de­ma­sia­do ha­cia de­lan­te pa­ra li­be­rar­la de ten­sión. Re­cuer­da que el co­do de­be lle­gar y so­bre­pa­sar la lí­nea de la es­pal­da, ha­cien­do que la es­cá­pu­la del la­do que tra­ba­ja se di­ri­ja ha­cia el cen­tro de nues­tra co­lum­na. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da bra­zo.

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