Pa­ta­da de trí­ceps:

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Rea­li­zar es­te ejer­ci­cio su­je­tan­do la ter­mi­na­ción de la polea con el pu­ño cerrado ha­ce que ga­nes re­sis­ten­cia en tus aga­rres, for­ta­le­cien­do los an­te­bra­zos. Es im­por­tan­te que el co­do per­ma­nez­ca “in­mó­vil” en to­do mo­men­to, en­fo­can­do el tra­ba­jo en el trí­ceps, ade­más, de­bes ex­ten­der el bra­zo to­tal­men­te, pe­ro ha­cien­do el mo­vi­mien­to sin brus­que­dad. Si ade­lan­tas una pier­na te re­sul­ta­rá más fá­cil con­ser­var una po­si­ción co­rrec­ta, tan­to de la es­pal­da co­mo del bra­zo. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da bra­zo.

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