Fle­xio­nes do­bles:

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La fle­xión con tres apoyos in­ten­si­fi­ca el tra­ba­jo sobre los pec­to­ra­les. Al aña­dir la fle­xión de ro­di­lla, apro­xi­man­do el ta­lón al glú­teo, fortaleces tam­bién los is­quio­ti­bia­les. La po­si­ción cor­po­ral pro­vo­ca que el tra­ba­jo de co­re sea com­ple­to y efi­caz. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na.

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