Ele­va­ción de ro­di­llas:

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No to­dos los ab­do­mi­na­les de­ben ha­cer­se acos­ta­dos. Lle­var la ro­di­lla ha­cia el cos­ta­do del la­do con­tra­rio es un sen­sa­cio­nal tra­ba­jo de ab­do­men (trans­ver­so y obli­cuos). Pue­des apo­yar­te sobre la pared, má­qui­na, etc. Haz tres se­ries de 12-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na.

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