Puen­tes

Sport Life (México) - - Fitness Deporte -

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3 se­ries de 12 re­pe­ti­cio­nes.

Acos­ta­do y con las pier­nas fle­xio­na­das a 90 gra­dos, al­za el tron­co y aprie­ta los glú­teos una vez es­tés arri­ba, eso ha­rá que los ac­ti­ves (haz­lo por tres se­gun­dos ca­da re­pe­ti­ción y ba­ja len­ta­men­te). Si quie­res más di­fi­cul­tad, usa un dis­co o man­cuer­na en el área de la pel­vis.

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