De pie

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Co­men­tó la triatle­ta pro­fe­sio­nal. OP­CIO­NES • Si no quie­res per­der tiem­po ni tie­nes có­mo acos­tar­te en el sue­lo, haz so­lo los 10 estiramientos de pie. Du­ra­ción: po­co más de cin­co mi­nu­tos.

Si tie­nes tiem­po y ac­ce­so a una col­cho­ne­ta o zo­na de cés­ped, rea­li­za los 10 estiramientos de pie se­gui­dos de los 10 en el sue­lo. Du­ra­ción: me­nos de 15 mi­nu­tos. Apo­ya to­da la plan­ta y man­tén la ro­di­lla es­ti­ra­da.

En el sue­lo

Trac­cio­na con una toa­lla o ma­nos des­de la pun­ta del pie con­ser­van­do la ro­di­lla es­ti­ra­da.

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