En el sue­lo

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Lle­va los dos pies atrás con­tro­lan­do la po­si­ción con las ma­nos, que abra­za­rán las ro­di­llas.

De pie

Con las ro­di­llas li­ge­ra­men­te fle­xio­na­das y los pies se­pa­ra­dos, lle­va el cuer­po ha­cia de­lan­te trac­cio­nan­do si es pre­ci­so con las ma­nos.

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