VER­SIÓN SUA­VE

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Em­pie­za sen­ta­do en el sue­lo con las pier­nas do­bla­das al an­cho de las ca­de­ras. Pon las ma­nos atrás en el sue­lo pa­ra bas­cu­lar el tron­co ha­cia atrás con la es­pal­da rec­ta. Al ins­pi­rar le­van­ta los pies del sue­lo, bus­ca el equi­li­brio en los glú­teos y man­tén las pan­to­rri­llas pa­ra­le­las al sue­lo con los pies re­la­ja­dos o en pun­ta. Al es­pi­rar, es­ti­ra los bra­zos ha­cia de­lan­te pa­ra­le­los al sue­lo. Ac­ti­va fuer­te el co­re pa­ra aguan­tar la pos­tu­ra du­ran­te tres a cin­co res­pi­ra­cio­nes, des­can­sa y re­pi­te la pos­tu­ra dos ve­ces más.

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