CONOCE LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

Querido lector: esta semana comparto contigo la importancia de dormir bien. Sé que muchas personas se definen como noctámbulas porque les gusta trabajar de noche, se inspiran mejor, no hay ruido o alguien que los interrumpa, o simplemente es la manera en que logran realizar sus tareas exitosa y provechosamente, por lo que se acostumbran a vivir desvelados; sin embargo, hay quienes no pueden llevar ese ritmo y les afecta de manera considerable cuando no pueden descansar tanto como su cuerpo lo necesita, debido a lo cual es importante que sepas los riesgos que corres cuando te desvelas o no duermes lo suficiente:

• Presión arterial alta. • Accidentes cerebrovasculares. • Falta de concentración. • Aumento de la percepción del dolor.

• Irritabilidad.

• Depresión.

• Obesidad.

• Cansancio y sueño durante el día.

• Disminución de los reflejos, lo que puede provocar accidentes.

Las personas cansadas no pueden llevar a cabo sus funciones de manera equilibrada, por eso es importante también controlar el consumo de cafeína, alcohol, estimulantes, tabaco, así como el uso de dispositivos electrónicos que causan adicción.

Como te darás cuenta, es cosa seria, y si no pones atención, con el paso del tiempo puede convertirse en una bola de nieve que ocasione síntomas que más tarde se conviertan en enfermedades.

Dormir ocho horas diarias te permite aumentar la creatividad, pues cuando el cerebro se encuentra en condiciones óptimas, es decir, que descansa lo necesario, la producción de hormonas se lleva a cabo de manera equilibrada, mejora la memoria, experimentas salud y tu corazón se encuentra en buenas condiciones.

Con el paso de los años, las personas mayores tienden a no dormir lo suficiente, y esto puede relacionarse con el insomnio o la apnea del sueño (ronquidos), y para esto ya hay muchos tratamientos que a través de la relajación y respiración les brindarán el merecido descanso.