Adapte su cuerpo

Dar el primer paso para involucrarse en una rutina de ejercicios es algo que le cuesta mucho esfuerzo a la mayoría de las personas. Y no es por flojera.

»ECTOMORFO

Es la típica figura de la persona alta y delgada a la cual le cuesta mucho crear masa muscular.

Los ejercicios aeróbicos a nivel moderado, entre ellos la natación y el ciclismo, son ideales para las personas ectomorfas.

Pero es también recomendable una rutina de entrenamiento de fuerza que involucre el ejercicio con pesas ya que ello les permitirá aumentar el volumen de su masa muscular.

Estas personas son de metabolismo rápido, por lo que su entrenamiento físico (aeróbico o anaeróbido) siempre deber ser moderado, de lo contrario puede llevarle a perder peso y a frenar el crecimiento de su masa muscular.

»ENDOMORFO

Este tipo de cuerpo es el opuesto al anterior. Se caracteriza por estatura baja y forma redondeada, con un metabolismo lento que facilita la acumulación de grasa, pero que al mismo tiempo tiene facilidad para aumentar la masa muscular.

Los deportes idóneos para este tipo de cuerpo son las competiciones de fuerza, potencia y equilibrio, como el levantamiento de pesas y la lucha.

Lo que se busca es que descienda el porcentaje de grasa y aumente su masa muscular. Si no se hace, se volverán personas extremadamente gruesas.

A nivel psicológico es el individuo más débil: le cuesta más esforzarse, se deprime muy rápido ante el fracaso y ante la falta de avance en lograr sus metas.

»MESOMORFO

Es el cuerpo mejor conformado físicamente, hasta el punto de que puede parecer un atleta sin serlo.

Es el clásico deportista que haga lo que haga lo hará ver bien. Es el tipo de atleta que juega al futbol y lo hace bien, que juega baloncesto y lo hace bien, que decide participar en una carrera de velocidad y se destaca.

Lo ideal para este tipo de cuerpo es alternar varios deportes y ejercicios en los que se incluyan aeróbicos y anaeróbicos alternados y constantemente variados. El tenis, el fútbol y el triatlón, se acomodan perfectamente a este grupo. Las personas mesomorfas, no deben descuidar la dieta ya que tienen cierta tendencia a acumular grasa.