EJERCICIOS CON SOBREPESO
Muchas personas pasadas de peso quieren empezar un programa para adelgazar. Pero hacer ejercicio de repente, puede ser peligroso.
El sobrepeso es un estado que tiene varias enfermedades asociadas, entre ellas cardiovasculares, respiratorias y endocrinas, como el colesterol, la diabetes y la hipertensión.
“Y a nivel mecánico el sobrepeso conlleva una falta de movilidad articular”, explica Luis Berbel, Presidente de una Sociedad de Entrenadores Personales.
De ahí que en muchas ocasiones el sobrepeso vaya acompañado de artrosis (sobrecarga de las articulaciones) y dolores de espalda.
Partiendo de esta base, según Berbel, alguien con sobrepeso que quiera empezar a hacer ejercicio tiene dos grandes desventajas: por un lado, tiende a carecer del hábito de actividad física y por lo tanto debe ir subiendo de nivel poco a poco.
De hecho, el propio exceso de peso no le permite empezar a realizar cualquier tipo de actividad fìsica.
“Por eso lo mejor, según el entrenador, es evitar cortoplacismos y pensar que se trata de una terapia para toda la vida”.
En efecto, es poco probable que las dietas drásticas y los regímenes de ejercicio para perder peso rápidamente, funcionen a largo plazo porque “esos cambios en los estilos de vida no se pueden mantener”, según, explica Luis Berbel.
“En cuanto dejas el régimen es probable que vuelvas a tus viejos hábitos y recuperes el peso”, señala Berbel.
El secreto del éxito, según la información de los Institutos Nacionales de Salud (NHS) del Reino Unido, está “en hacer cambios realistas en la dieta, e iniciar un nivel de actividad física que pueda formar parte de una rutina diaria, ahora y para siempre”.