Celebra la felicidad
Todos los días fueron hechos para sentirte plena, es un derecho universal y vale la pena cultivarla.
Desde 2013, cada 20 de marzo, la Organización de las Naciones Unidas celebra el Día Mundial de la Felicidad. Un pequeño país del sur de Asia, Bután, introdujo la petición al organismo, dado que ellos miden la Felicidad Nacional Bruta y no el Producto Interno Bruto. Era una respuesta a las duras críticas que recibía esa nación por la elevada pobreza material de su población.
Sin embargo, para el rey de este país asiático, lo principal era cómo se sentían sus ciudadanos, que convivían en una cultura budista y, hasta 1999, en aislamiento mediático.
Desde 2013, la felicidad es vista como un derecho universal.
¿Qué quiere decir esto?
Al reconocerse como una necesidad humana, la felicidad forma parte de los objetivos de la ONU. Por ello, sus países se comprometieron a diseñar instrumentos estadísticos que nos ayuden a entender mejor lo que genera bienestar a las personas y a promover políticas públicas que proporcionen estos elementos.
La resolución del Día Mundial de la Felicidad reconoce la necesidad de tener un crecimiento económico sostenido, pero más inclusivo, y con un balance y equidad de género.
Cada quien es feliz como quiere
Cada cultura concibe de diferente manera qué es la felicidad. Eso nos explica por qué en nuestro país (lugar 24 entre 157) y otras naciones con mucha pobreza, su población aparece entre las más felices del mundo, muy cerca de Finlandia, Noruega o Dinamarca.
Esto nos obliga a reflexionar también sobre lo que nos hace felices individualmente. En especial, este mes de marzo.
¿Cómo sentirte más plena?
Aquí tienes cinco elementos que te ayudarán a ser feliz. Sólo ponlos en práctica:
Te recomendamos incluir más emociones positivas en tu día a día: juega cosas divertidas, aprende algo nuevo y busca momentos de serenidad.
También intenta hacer actividades en las que uses tus capacidades, como leer un libro, desarrollar un arte o algún oficio que te guste. Una tercera alternativa es convivir con las personas que amas o ‘reconectarte’ con un viejo compañero o amigo, conservando la sana distancia.
Una lista de música que te agrade al realizar tus actividades te alegrará el día.
Mi última sugerencia es que celebres un logro reciente. ●
1) Sigue un plan de alimentación sano. Incluye porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar para reducir la cantidad de calorías que consumes. Ingiere comida de cada grupo alimenticio, sobre todo granos, frutas y verduras. Limita la carne roja y evita las procesadas.
2) Haz ejercicio al menos 30 minutos cinco días a la semana. Comienza lentamente hasta alcanzar tu objetivo.
3) No fumes porque esto puede contribuir a hacer resistencia a la insulina. Si ya lo haces intenta dejarlo. FUENTE Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés)