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Veintitantos - - {SALUD} FITNESS -

NO TE DE­TEN­GAS

Finaliza tu ru­ti­na con una ac­ti­vi­dad li­ge­ra - la ca­mi­na­do­ra, por ejem­plo­pa­ra que tu cuer­po se re­cu­pe­re. Au­na­do a es­to, de­bes ha­cer es­ti­ra­mien­tos pa­ra que tu co­ra­zón vuel­va a su rit­mo nor­mal y tus múscu­los se re­la­jen. Es­te pa­so es im­pres­cin­di­ble co­mo me­ca­nis­mo de reabas­te­ci­mien­to de ener­gía.

ALI­MEN­TOS POST EN­TRE­NA­MIEN­TO

Con­su­me proteínas ( lác­teos, hue­vo, car­ne, pa­vo, po­llo) den­tro de las 2 o 3 horas pos­te­rio­res. To­ma ju­go de fru­tas ( na­ran­ja, to­ron­ja, man­da­ri­na o bien, el de san­día y ce­re­za) o bien un de­li­cio­so ba­ti­do de le­che en­te­ra, al­men­dra, so­ja, co­co o arroz con yo­gur y fru­tos ro­jos.

CÁMBIATE DE RO­PA

El no ha­cer­lo pue­de pro­vo­car in­fec­cio­nes y da­ños en la piel por el su­dor que que­da en tus pren­das. Y es­pe­ra 30 mi­nu­tos o 1 ho­ra an­tes de me­ter­te a ba­ñar, evi­ta­rás en­fer­mar­te.

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