5EJERCICIOS QUE TE CAE­RÁN DE MA­RA­VI­LLA:

Veintitantos - - {SALUD} FITNESS VVLC -

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SOM­BRA: de pie lan­za gol­pes de box al ai­re, co­mo si tu­vie­ras a tu opo­nen­te en fren­te, pue­des ha­cer­lo mi­ran­do ha­cia un es­pe­jo. Haz 15 mi­nu­tos al día: 4 mi­nu­tos de gol­pes rá­pi­dos y 1 de des­can­so has­ta cum­plir el tiem­po es­ta­ble­ci­do. SENTADILLAS: haz 3 se­ries de 15 re­pe­ti­cio­nes dia­rias. SAL­TO DE CUER­DA: brín­ca­la de 10 a 15 mi­nu­tos con­ti­nuos ( de­pen­dien­do tu con­di­ción) al día. 4 SU­BIR Y BA­JAR ES­CA­LE­RAS: haz­lo dia­rio por 10 min, el chis­te es que man­ten­gas tu es­pal­da rec­ta y pi­ses el es­ca­lón con to­do el pie. Sube lo más rá­pi­do que pue­das y ba­ja des­pa­cio. 5 CO­RRER: si no tie­nes tan­to aguan­te, pue­des em­pe­zar tro­tan­do. Haz­lo de 3 a 4 ve­ces a la se­ma­na por 20 mi­nu­tos.

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