Los an­to­jos más sa­lu­da­bles

Si es­tás lle­van­do un plan nu­tri­cio­nal pa­ra re­du­cir tu pe­so cor­po­ral, o tu pro­pó­si­to es co­mer más sa­lu­da­ble pa­ra sentirte me­jor, te doy bue­nas op­cio­nes de bo­ta­nas pa­ra con­su­mir en reunio­nes con fa­mi­lia­res o ami­gos.

El Imparcial - Vida Sana GH - - NEWS - Yu­lik­sa Sa­la­zar

130 CALORÍAS

Si quie­res una bo­ta­na más com­ple­ta, pue­des uti­li­zar un cuar­to de ta­za de gar­ban­zo co­ci­do, pi­car to­ma­te, ce­bo­lla, pe­pino y ci­lan­tro y agre­gar zu­mo de li­món; acom­pá­ña­lo con dos tos­ta­das de no­pal hor­nea­das.

90 CALORÍAS

Mez­cla me­dia ta­za de no­pa­les en cua­dri­tos co­ci­dos con to­ma­te, ce­bo­lla y ci­lan­tro pi­ca­dos; acom­pa­ña con dos tos­ta­das de no­pal hor­nea­das.

70 CALORÍAS

Re­ba­na un to­ma­te gran­de y ro­cía con una cu­cha­ra­di­ta de acei­te de oli­va mez­cla­do con cho­rri­to de vi­na­gre bal­sá­mi­co; agre­ga oré­gano se­co y una piz­ca de sal pa­ra dar­le sa­bor.

85 CALORÍAS

Te re­co­mien­do que sea ma­yor pro­por­ción de ver­du­ras co­mo pe­pino, za­naho­ria y jí­ca­ma (una ta­za apro­xi­ma­da­men­te), agre­gan­do una fru­ta que pue­de ser na­ran­ja, pi­ña o man­za­na; pue­des uti­li­zar pi­can­tes co­mer­cia­les ba­jos en so­dio, o pre­pa­rar uno con chile co­lo­ra­do y li­món.

150 CALORÍAS

Pi­ca ti­ri­tas de apio, pe­pino, za­naho­ria y jí­ca­ma (una ta­za apro­xi­ma­da­men­te) y acom­pá­ña­las con cin­co cu­cha­ra­das de hu­mus; pue­de ser sa­bor na­tu­ral o de al­gún pi­can­te co­mo chi­potle o chi­les to­rea­dos.

Foto: Cor­te­síaDe­par­ta­men­to de Sa­lud Pública de Ca­li­for­nia.

Con la co­la­bo­ra­ción de: Yu­lik­sa Sa­la­zar Vi­lla Li­cen­cia­da en Cien­cias Nu­tri­cio­na­les En­vía­le tus co­men­ta­rios a: nu­tri­yu­lik­sa­sa­la­[email protected] Ins­ta­gram: yu­lik­sa­sa­la­zarmx

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