Antes

Por regla general, come un bocadillo de una a cuatro horas antes de ejercitarte.

Busca: Alimentos con carbohidratos (energía), proteína y grasa moderadas (digestión más rápida).

YOGURT GRIEGO CON FRUTA

PLÁTANO CON CREMA DE CACAHUATE

AVENA Y FRUTOS ROJOS

SÁNDWICH DE PAVO