Sé del 5% Momento de remontar
Que iniciar una rutina saludable deje de ser una costumbre sólo de principio de año, y se convierta en un nuevo estilo de vida: la clave está en el enfoque de las metas.
El fin de año es el momento en que suele hacerse un balance de muchos aspectos: los cambios de hábitos y la búsqueda de una vida más saludable y una mejor figura se encuentran siempre en el tablero; sin embargo, ¿sabías que casi todos los que lo intentan, renuncian?
"Durante el mes de enero, los gimnasios a nivel mundial registran hasta un 70% más de inscripciones que en el resto del año, pero el 90% de esos nuevos usuarios desertan durante el mes de marzo. Es decir: sólo el 10% cumple el propósito de hacer
ejercicio", expuso Javier Haro Quijada.
El director de Agencia JH Personal Trainers puntualizó que un 5% adicional abandona su entrenamiento durante el resto del año.
Altos niveles de estrés, emociones negativas como remordimiento o culpa y falta de autocontrol son las principales causas del gran índice de deserción, a pesar de la enorme tendencia a hacer cambios, señaló.
Sé realista
La recomendación principal es un cambio de enfoque en los propósitos que te plantees este año, ya que ponerte metas inalcanzables es lo que generalmente genera un desánimo con el transcurrir de las semanas.
Bajar 20 kilos, ir al gimnasio de lunes a viernes, dejar de fumar de tajo, dejar de lado cualquier dulce y comer sólo fruta, entre otros, son algunos propósitos muy poco realistas y son ejemplo de cómo no lo debes hacer.
"El agobio de ver lo difícil que se vuelve sobre el tiempo cumplir tu meta te obliga a renunciar, y volver a tu rutina de toda la vida; además, es muy difícil mantener metas tan ambiciosas durante todo el año", señaló.
La buena noticia es que con cada fin de año, los ánimos regresan: esto representa una nueva oportunidad para cumplir tus metas y alcanzar el estilo de vida que deseas.
"¿Qué tienes que hacer para lograr tus propósitos? Empieza con una sola meta a la vez; convierte tu propósito en una acción muy fácil de lograr y haz un plan; empieza hoy mismo y sé constante; la clave para lograr tus propósitos es la constancia", enfatizó el entrevistado.
Para ser parte del 5% que continúa adelante no sólo cumpliendo
propósitos, sino adoptando un estilo de vida saludable, es importante asesorarte por profesionales de la salud: desde hacerte un chequeo general antes de iniciar, hasta un psicólogo que te acompañe en el proceso de cambio, concluyó.