Clima nuevo, dieta nueva
Se acercan las vacaciones de verano y la prisa por reducir la grasa corporal incrementa, principalmente la abdominal.
No existe algún alimento o bebida que te ayude a reducir grasa localizada en alguna área en específico de tu cuerpo; todo tiene que ver con la cantidad de calorías en exceso que estés consumiendo.
Además, cada persona acumula el exceso de grasa en distintas áreas: algunas personas suelen tener mayor exceso de grasa en cadera, otras en brazos o abdomen, etcétera. El ejercicio ayuda a transformar tu imagen corporal trabajando esas áreas en específico, con alguna rutina de pesas combinada con ejercicios de cardio; lo que comes tiene mucho que ver con los resultados que obtengas. Para obtener un abdomen plano reduciendo grasa corporal es importante eliminar los alimentos como harinas refinadas, azúcar, papitas, dulces, chocolates, pastelitos, bollerías, bebidas azucaradas, alcohol, alimentos empanizados o capeados y tamales, entre otros, ya que son altos en calorías y no aportan algún beneficio nutricional.
Los alimentos ricos en fibra como apio, espinacas, espárragos, ejotes y nopales, por mencionar algunos, son indispensables en una dieta para reducción de grasa corporal, ya que nos dan mayor saciedad y nos ayudan a mejorar la digestión.
Consumir adecuado aporte de proteína diariamente también ayuda a obtener mayor saciedad, así como evitar la pérdida de masa muscular en una dieta hipocalórica.
Por último, no olvides mantener una buena hidratación: en ocasiones se confunde la sed con la sensación de hambre.