Inteligencia emocional y estimulación cognitiva

Como individuos, no es fácil hacerle frente a una pandemia como ésta, sin precedente: ahora más que nunca debemos cultivar los hábitos necesarios para mantener nuestra salud mental.

Será necesario que comencemos trabajando la inteligencia emocional, que se refiere a la capacidad de identificar nuestras emociones y las de los demás, regulándolas y manejándolas de forma objetiva y satisfactoria; sin embargo, la parte emocional no lo es todo: también hay que enfocarnos en el área cognitiva.

Está demostrado que ambas están relacionadas, así que trabajando habilidades como la memoria, la atención, la percepción, las funciones ejecutivas y el cálculo podemos hacer frente a las continuas demandas que nuestro entorno tan cambiante nos está presentando. A continuación te enlistaré algunas estrategias que puedes seguir desde casa, para trabajar en la educación emocional y realizar actividades de estimulación cognitiva a la par.

Comienza un diario

Lleva un registro escrito de tus emociones por día, donde podrás identificarlas anotando su intensidad, dándoles un significado y asignando conductas ligadas a cada emoción; esto te permitirá conocerte mejor.