Meta: WELLNESS

La asesora de imagen y apasionada de la nutrición, Christianne Filio, nos comparte sus ideas de cómo lograr el bienestar, asumiéndolo como un concepto integral que incluye cuerpo, mente y espíritu

Uno de los grandes secretos para ser feliz es invertir en tu salud. El wellness es un concepto que se enfoca de manera integral a una persona: mente, cuerpo y alma. Para lograr una vida saludable hay que enfocarse en una situación de satisfacción completa,

nutrición.· tanto mental y emocional, como física y espiritual. Este es mi tema favorito, como asesora de imagen, instructora de indoor cycling en Siclo, como en mi pasión por la

1 hacer ejercicio

Oxigena el cerebro, lo cual ayuda a tener mejor rendimiento en el trabajo. Hacer ejercicio también proporciona energía y es un antidepresivo natural... En pocas palabras te sientes feliz.

2 imagen

Al esforzarnos en mejorar la imagen, vestirse de forma que uno se sienta bello levanta el estado de ánimo, se siente más seguro y por lo tanto te desarrolla mejor en sus actividades diarias.

3espíritu

Conectar con nosotros mismos, darnos unos minutos para pensar qué queremos lograr cada día, conscientes de que nos hemos desviado y retomar el camino hacia nuestra meta.

4cultivar la mente

Leer ayuda a la concentración y atención. También reduce el estrés al tiempo que nos hace más cultos y maduros... ¡Pongamos de moda la lectura otra vez!

5dormir bien

Trata de dormir 7 a 8 horas al día, ya que la falta de sueño disminuye la productividad en nuestro día en general, afecta al sistema inmunológico, causa irritabilidad y afecta la memoria.

6 no fumar

Aparte de que fumar causa cáncer, hace que huela la ropa, las manos, mancha los dientes, provoca celulitis y perjudica el rendimiento físico durante una sesión de ejercicio.

7alimentación

Una nutrición equilibrada, aparte que ayudará a mantener el peso ideal y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, ayuda al estado de ánimo, ayuda a controlar el colesterol. ¿La mejor dieta? La balanceada.

8 limita el alcohol

El alcohol deshidrata la piel y le quita nutrientes, lo cual causa un envejecimiento más rápido. Tampoco ayuda a bajar de peso ya que tiene muchas calorías -calorías vacías, debido a que no tienen ningún valor nutritivo-. También, puede bajar el nivel de azúcar en la sangre y causar hambre.

9mucha agua

Bebe un vaso de agua tibia al levantarte, le puedes agregar una rodaja de limón, ayudando a quemar grasas, y consúmela durante el día. Esta ayuda a oxigenar los órganos y limpia al cuerpo de los desechos.

10 sé feliz

Tener metas y objetivos es lo que crea la felicidad. Fija metas, ten ilusiones y sueños. Sueña en grande y completa cada uno de los pasos que se necesitan para lograr eso que anhelas.