La risa que cura
El HUMOR es un antídoto natural contra la depresión y el estrés. Un minuto de carcajadas equivale a 45 de relajación. Y mientras los niños sonríen al día más de 300 veces, un adulto, unas 80. ¡Recuperemos las sonrisas!
La risa permite comunicarnos y constituye una poderosa herramienta para mejorar nuestras relaciones personales. A través de ella, irradiamos alegría y eso genera un efecto positivo en quienes nos rodean y en nosotros mismos. También tiene aplicaciones terapéuticas, incluso preventivas, para nuestro organismo. La risa es una excelente forma de aliviar el estrés, y esto no es ninguna broma y ha sido así desde la antigüedad.
Para conocer los orígenes del sentido del humor y de la risa, hay que remontarse a la antigua Grecia, donde los filósofos ya empezaron a discutir sobre estos conceptos. Platón y Aristóteles desarrollaron las primeras teorías sobre estos términos. Aristóteles, por ejemplo, llegó a la conclusión de que los únicos seres vivos que podían reírse eran los seres humanos, y pensaba que la risa era un elemento negativo para las personas. También fueron muy importantes Hipócrates y Galeno, quienes, al contrario que Aristóteles, pensaban que la risa era capaz de mejorar la salud de la persona por medio de cuatro fluidos o “humores” que debían estar en equilibrio para ser beneficiosos.
Un buen sentido del humor no puede curar todos los males, pero existen datos que respaldan los efectos positivos de la risa.
Una buena carcajada tiene excelentes efectos a corto plazo. Cuando se empieza a reír, no solo alivia la carga mental, sino que realmente provoca cambios ísicos en el cuerpo. Estos son algunos efectos de la risa: estimula muchos órganos, ya que la risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endornas que se liberan en el cerebro y activa y reduce la respuesta al estrés. La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce la respuesta al estrés, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
¿El resultado? Una sensación agradable y relajada. La risa también puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas ísicos del estrés. Los pensamientos negativos se maniestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en el sistema y disminuir su inmunidad.
En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves. La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales y también puede facilitar el afrontamiento de las situaciones di íciles. Además, ayuda a conectarse con otras personas mejorando el humor. Muchas personas sufren de depresión, a veces debido a enfermedades crónicas.
¿Tienes miedo de tener un sentido del humor no desarrollado o inexistente? No hay problema. El humor se puede aprender. De hecho, desarrollar o perfeccionar el sentido del humor puede ser más fácil de lo que se piensa. Para ello es importante encontrar algunos elementos simples: películas, libros, revistas
LA RISA SE RELACIONA, ADEMÁS, CON UN ESTADO EMOCIONAL POSITIVO CONOCIDO COMO HILARIDAD. LA HILARIDAD ES, ASÍ, LA EMOCIÓN QUE SE PROVOCA POR EL HUMOR, VINCULÁNDOSE
TAMBIÉN A LA ALEGRÍA Y LA DIVERSIÓN, Y A LA MEJORA DEL ORGANISMO EN GENERAL
o videos divertidos para cuando necesites un toque de humor adicional. Si ríes, el mundo se reirá contigo. Encontrar una manera de reírte de tus propias situaciones es esencial, de esa forma podrás observar cómo su estrés comienza a desaparecer.
Sigmund Freud relacionó las carcajadas como una forma de liberar la energía negativa, y los taoístas tenían la creencia que la salud de una persona era proporcional a las veces que se ríe. Por eso, en la actualidad, la risoterapia se ha convertido en una herramienta con nes médicos y terapéuticos. Incluso cuando no se tienen ganas, conviene intentarlo, porque vale la pena
Por ello, es hora de intentarlo. Después de haberte reído,
risa.·CLAUDIA analiza cómo te sientes. ¿Tus músculos están un poco menos tensos? ¿Te sientes más relajada o alegre? Esa es la maravilla natural que logra la VALDEZ