Le­van­ta­mien­to con bol­sa de are­na

Women's Health (México) - - TRUCOS PARA ESTAR EN FORMA -

Pá­ra­te con los pies se­pa­ra­dos al an­cho de los hom­bros y sos­tén la bol­sa de are­na fren­te a és­tos (a). Em­pu­ja las ca­de­ras ha­cia atrás pa­ra ba­jar en sen­ta­di­lla, man­te­nien­do la bol­sa en el mis­mo lu­gar (b). Rá­pi­da­men­te, en­de­re­za las ca­de­ras y ro­di­llas y lle­va la bol­sa ha­cia arri­ba pa­ra que ca­de­ras, pier­nas y bra­zos que­den com­ple­ta­men­te ex­ten­di­dos y la bol­sa ele­va­da so­bre tu ca­be­za (c). Re­vier­te el mo­vi­mien­to pa­ra vol­ver a la po­si­ción ini­cial. Es­ta es una re­pe­ti­ción, haz 10.

b c

a

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