Des­plan­te con ro­ta­ción

Women's Health (México) - - TRUCOS PARA ESTAR EN FORMA -

Pá­ra­te con los pies abier­tos al an­cho de las ca­de­ras y sos­tén la bol­sa de are­na con am­bas ma­nos fren­te a los mus­los (a). Da un pa­so ha­cia atrás con tu pie iz­quier­do y fle­xio­na am­bas pier­nas, mien­tras ha­ces un ba­lan­ceo con la bol­sa ha­cia tu pier­na de­re­cha, ro­tan­do la par­te al­ta de tu co­lum­na sin ar­quear la es­pal­da ba­ja (b). Im­púl­sa­te con el ta­lón de­re­cho y lle­va el pie iz­quier­do a la po­si­ción ini­cial. Aho­ra re­pi­te del la­do con­tra­rio. Es­to com­po­ne una re­pe­ti­ción, haz 10.

b

a

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