¡CARBS AL RES­CA­TE!

Women's Health (México) - - FITNESS -

Un día es­tás co­rrien­do en­me­dio del bos­que y dos días des­pués lo úni­co que co­rre son tus mo­cos. Muy mo­les­to, pe­ro no tan ran­dom. In­ves­ti­ga­cio­nes re­cien­tes ex­pli­can el pa­trón y te ayu­dan a pre­ve­nir­lo.

LA CIENCIA DI­CE…

Ejer­ci­cio in­ten­so o de lar­ga du­ra­ción (90 mi­nu­tos o más) los ni­ve­les de hor­mo­nas de es­trés, lo que pue­de la ac­ti­vi­dad de cé­lu­las cla­ve del sis­te­ma in­mu­ne que te de­fien­den con­tra la in­fec­ción, tu ries­go de en­fer­mar­te.

TU PLAN ES…

Con­su­me car­bohi­dra­tos sim­ples du­ran­te el en­tre­na­mien­to (30 a 60 gra­mos por ho­ra). Co­me un plá­tano o un snack al­to en car­bohi­dra­tos, co­mo los waf­fles de Ho­ney Strin­ger (Atle­sia.com) pa­ra man­te­ner los ni­ve­les de azú­car en la san­gre. Es­to las hor­mo­nas de es­trés que las fun­cio­nes del sis­te­ma in­mu­ne.

Fuen­te: Jo­nat­han Pea­ke, fi­sió­lo­go del ejer­ci­cio y con­fe­ren­cis­ta de Es­cue­la de Cien­cias Bio­mé­di­cas de la la Uni­ver­si­dad Tec­no­ló­gi­ca de Aus­tra­lia.

WAF­FLES: MU­CHO MÁS QUE UN RI­CO POS­TRE.

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