5 maneras de gestionar las dudas en una relación de pareja
La inseguridad en las relaciones de pareja es mucho más común de lo que pensamos. Sin embargo, la cultura predominante nos suele decir que la señal de que estamos “realmente” enamorados es sentir una certeza absoluta en nuestro vínculo. Esa es una creencia falsa que crea muchísima angustia.
Además nuestra mente encargada de nuestra supervivencia clasifica los estímulos externos en términos binarios - amor o desamor, blanco o negro, malo o bueno, a salvo o en peligro, correcto o incorrecto, etc. No es de sorprender que a la mínima que sentimos una duda, lo tomemos como indicador de que nuestra pareja ya no funciona. Pienso en ejemplos de clientes y propios como, “¿Por qué no lo deseo como antes?, algo anda mal”, “ya no me divierte, ¿se habrá apagado el amor?”, “creo que ya no la admiro, ¿será amor o costumbre?”. Y como estos muchos ejemplos más.
Lo cierto es que el miedo, la preocupación, y la inquietud pueden convivir con el amor en una relación. No se trata de esto o lo otro, sino de esto y lo otro. A partir de mi curiosidad por lo que me pasa y de mi conexión con mi yo más lúcido, encontraré las causas por las cuales me siento así.
Algunas causas de dudas y ejemplos reales
La raíz de nuestra inseguridad puede tener sus orígenes en el miedo al abandono, el agobio por la cercanía o lo cotidiano, el temor de no estar a la altura del otro, el perfeccionismo, el pavor frente al compromiso, así como también las huellas que han dejado nuestras relaciones pasadas. Se me viene a la mente una clienta que se sentía tan apremiada por verse bella e ingeniosa frente a los ojos de su novio que llegó un punto que no lo quería ver más. Lo amaba, pero estaba tan estresada que prefería cortar la relación. Cuando se pudo relajar, autorregular, valorar, y mostrarse auténticamente y sin pudor, pudo ponerse en contacto con sus verdaderas emociones y reconstruir su relación de pareja.
Dudas en la relación de pareja
También pienso en un cliente que se sentía agobiado por las demandas de su pareja de formalizar la relación. La sola idea de casarse le generaba insomnio y malestar. En las sesiones me decía, “No estoy seguro y no me quiero equivocar. Eso me hace estar más retraído junto a ella. Cuanta más distancia pongo, mayores son sus demandas y mayor mi rechazo a dar el próximo paso”. Su desafío no era concretar lo que ella le proponía, sino sus dudas frente a las decisiones importantes en general y su necesidad de tenerlo todo bajo control. Tuvimos que sacar muchísimas capas para que pudiera confiar en sí mismo y discernir. Poco a poco, ha empezado a disfrutar del proceso de convivencia y a dejar de tener esa fijación insana en el resultado de su unión.
Manifestación de las dudas y el miedo
Entonces, si sientes dudas en tu relación, recuerda que son normales. Estas pueden manifestarse de varias maneras. Algunas personas pueden volverse demasiado celosas, mientras que otras pueden volverse más hurañas y aisladas. Algunas personas pueden tornarse en críticos elocuentes de su pareja y hasta de sí mismas, mientras que otras pueden tener dificultades para expresar sus sentimientos y comunicar sus necesidades. Hay quienes intentarán sabotear lo que tienen, mientras otros vivirán pendientes de que la relación dure.
Detrás de cada síntoma de la inseguridad, hay una historia que desempacar, unas creencias que desafiar, y una nueva historia que escribir.
¿Qué hacer para afrontar las dudas en una relación de pareja?
Algunas ideas de cómo gestionar las dudas y la preocupación en nuestra relación de pareja:
1. No actuar nuestras emociones
Estas iluminan los lugares donde tenemos que trabajar, pero no son literales. Nos podemos sentir más fríos, pero eso no es indicador que la intimidad se haya apagado. Frente a una emoción, la invitación es a pausar, a ponernos en contacto con nuestras sensaciones, a mejorar nuestra energía, y una vez en ese sitio, ser curiosos con lo que nos está sucediendo para ver cómo respondemos.
2. Practicar la autocompasión
Cuando nos encontramos en las garras de la angustia y la duda, es importante validar lo difícil que es, recordar que es humano, y que vamos a estar bien. Por sobre todas las cosas, es indispensable auto-tratarnos con mucho amor.
3. Comunicarnos con nuestra pareja desde un lugar adulto y responsable
Para esto es fundamental evitar tanto la victimización como la acusación. Simplemente, comparte tus sentimientos y escucha lo que tu pareja tiene para decir.
4. Recordar que la preocupación viene de adentro nuestro
Es fácil pensar que nuestra pareja es la razón de todos nuestros males. No obstante, esas emociones nos pertenecen a nosotros y es nuestra responsabilidad trabajar en ellas.
5. Practicar el autocuidado consciente
Diseña las acciones de cada día con la intención de vivir con más calma, más entusiasmo por la vida, y mayor vitalidad. El Mindfulness, por ejemplo, es excelente porque nos ayuda a gestionar el estrés, a sobrellevar dificultades, y a reducir el impacto de las emociones fuertes.
Las relaciones pueden ser maravillosas y complicadas al mismo tiempo
La ilusión es que tenemos que sentir una certeza inquebrantable todo el tiempo. El amor es un arte, como dice Erich Fromm. Este requiere de nuestro movimiento, nuestro aprendizaje continuo, y nuestro compromiso tanto con nuestro trabajo interior como con nuestra pareja. Recuerda también que siempre puedes pedir ayuda profesional para gestionar tus dudas.