Des exos pour booster sa mémoire

Le Seynois Sébastien Martinez, champion de France de la mémoire en 2015, livre quelques-uns de ses secrets pour garder l’esprit éveillé

Apprendre aux gens à bien pour les retenir. Concrètement, apprendre et surtout à retenir je veux assimiler le mot dichotomie, ce savoir, c’est le boulot la partition d’un tout en deux de Sébastien Martinez, formateur/boosteur parties. Je vais d’abord imaginer de mémoire pour un dictionnaire puis quelqu’un qui les particuliers (étudiants, lycéens…) mange de la tomme. En fait, chacun et les entreprises. va faire sa propre association, ses « Il faut savoir que la mémoire se propres images… » maintient grâce à l’activité sociale. Afin de bien retenir et donc d’exercer Lors des interactions avec les autres, sa mémoire, il faut répéter. Plusieurs on est obligé de se concentrer, fois par jour puis plusieurs d’écouter, voire de raconter. Or, en fois par semaine, puis plusieurs cette période de confinement, on fois par mois… Histoire de ne plus est beaucoup moins amené à le avoir à faire appel à l’association, faire. » Rassurez-vous, rien n’est et d’entrer dans de la mémoire sémantique. perdu. La mémoire, c’est comme un muscle, ça se travaille. Et Sébastien ☛ Troisième exercice possible : a réfléchi à de petits lire le journal.

‘‘ exercices aussi Ça, simples que courts qui vous vont contrecarrer les savez éventuels effets de faire ! Avec l’isolement. pour objectif ☛ « D’abord, on peut de refaire sa journée. On faire l’effort prend cinq minutes, idéalement le de ressortir trois points clés soir pour faire un petit récap’ de ce d’articles que vous venez de lire. qu’on a fait, ce qu’on a vu, ce qu’on Ça fait travailler votre esprit de a mangé. On fait remonter les informations synthèse et vous verrez que vous », conseille-t-il. Soit on le retiendrez mieux ce que vous avez fait à l’oral soit par écrit. Et c’est là parcouru. que l’on peut dégainer à nouveau À noter que ces petits exercices son vieux journal intime ! peuvent se faire en équipe ! Et attention ☛ On peut aussi se mettre à un aux enfants, ils sont très nouvel apprentissage. « Choisissez forts à ce petit jeu. « On dit souvent un domaine qui vous attire ça que ce sont des éponges. En fait, ils sera plus facile. L’idée, c’est de le sont surtout très habitués à faire faire 10 minutes par jour. » des associations pour apprendre et Ok. Mais alors comment fait-on tout particulièrement ces fameuses pour apprendre ? Sébastien a la associations loufoques », précise méthode. Elle tient en trois étapes Sébastien Martinez. : on focalise son attention Maintenant il ne vous reste plus d’abord. On apprend à faire des associations qu’à vous souvenir que la mémoire ensuite. « Pour maîtriser ça s’exerce ! des listes de vocabulaires ou de noms par exemple, on va souvent partir dans des associations loufoques

“

Confinés déchaînés sociaux. Ils ont lieu les mardis, mercredis et jeudis à  heures sur sa page

Facebook. C’est également sur cette page que vous trouverez le programme Les amis, l’heure est grave : j’ai appelé le chat par le des concerts proposés. prénom de l’enfant ! Treize ans de vie commune

avec la boule de poils qui me prend tour à tour

Ce jeudi soir, Brel ! Le spectacle pour son oreiller, son doudou, sa bouillote, qui sur Azur TV et Var Azur cherche le contact en multipliant les « babillages » Le producteur de spectacles niçois (oui enfin... Il n’arrête pas de miauler quoi !) ne Directo Productions, en partenariat avec seront pas sans laisser des traces post-confinement, les chaînes locales Azur TV, Var Azur et c’est moi qui vous le dit. Pourquoi ? Provence Azur, propose de découvrir Parce que je lui réponds ! certains de ses shows à la télé. Ce jeudi C’est grave docteur ? soir, à h, ce sera Brel ! Le Spectacle. K. M.

Se concentrer, associer et répéter.”