Le sommeil des adultes plus perturbé que celui des enfants ?
On aurait tendance à imaginer les plus jeunes en première ligne pour faire face aux effets du changement d’heure. « On ne parle que d’une heure », tempère le Dr Philippe Babe, chef de l’unité de pédiatrie générale et des urgences pédiatriques à la fondation Lenval de Nice. Et la capacité d’adaptation des enfants leur permet de l’affronter sans trop de difficulté. Le médecin souligne qu’« il faut simplement décaler leur lever et leur coucher progressivement ». Pour le Dr Babe, il est surtout important de « bien respecter les cycles de sommeil des enfants ». Il explique : « Il faut repérer les signes qui montrent qu’ils ont sommeil, afin de ne pas louper les phases d’endormissement. » Pour le reste, le pédiatre niçois estime que les enfants sont sûrement moins sensibles au changement d’heure que les adultes, plus rigides.
Pas de remède miracle
« Il peut y avoir un impact sur la fatigue notamment », confirme le Dr Véronique Baussan, endocrinologue à La Seyne. Parce que nos hormones sont fonction de notre rythme. À l’instar du cortisol. « S’il est décalé, il peut engendrer des perturbations du sommeil. » La spécialiste préconise donc, quand on le peut, d’anticiper le changement d’heure afin que « le cerveau ait le temps de s’adapter ». Et si on ne peut pas ? Pas de recette miracle. « On peut éventuellement prendre de la mélatonine si on rencontre une vraie difficulté. »
Il peut en revanche être utile de faire une cure de vitamine D, qui intervient dans notre immunité. Celle-ci est en effet synthétisée grâce aux rayons du soleil, moins présents à partir de ce dimanche.