Bye bye buik­vet

4 Ma­nie­ren om er­van­af te ko­men

Gloss - - Inhoud -

3 X 10 HERHALINGEN

Ga lig­gen op je rug en strek je be­nen naar het pla­fond. Maak je be­nen zo lang mo­ge­lijk, maar zet je knie­ën niet op slot. Draai je han­den open. Rijk met je han­den naar je voe­ten.

Span je buik­spie­ren aan en trek je na­vel in. Trek je kin licht in en houd je kruin lang. Blaas uit, lift je bo­ven­li­chaam en breng je han­den dich­ter naar je voe­ten. Adem in en kom te­rug naar start­po­si­tie.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.