Trainen

Met regelmatig staan en wandelen ben je er nog niet; je lichaam heeft ook behoefte aan intensievere activiteit. Als het aan Apple ligt, doe je dit dagelijks minimaal dertig minuten. Of je bezig bent aan een intense work-out, meet Apple door je hartslag in de gaten te houden. Maar schrik niet: het is niet nodig om jezelf elke dag in een trainingspak te heisen, want de Activiteit-app ziet een dagelijkse etstocht naar het werk ook als een training. Laat je Apple Watch bij een inspannende activiteit weten wat je aan het doen bent, door gebruik te maken van de handige Work-out-app. Je Watch berekent dan nauwkeuriger hoeveel calorieën je verbrandt, waardoor de score van de rode Bewegingsring ook betrouwbaarder wordt.

Staan

Apple moedigt je elk uur aan om minstens één minuut te staan en te bewegen, want te veel zitten is niet bevorderlijk voor de gezondheid. Negeer de aanmoediging niet te vaak, want je moet dit dagelijks twaalf keer doen om de blauwe cirkel vol te krijgen. En dat is uitdagend – zeker voor wie een kantoorbaan heeft!