Goed geslapen?

et al die focus op gezondheid, sport en beweging, en een Apple Watch die je om 23.12 uur nog probeert aan te sporen een ronde te gaan wandelen om je ringen vol te maken, houd je nog nauwelijks tijd over om te slapen. Maar laat dat nou ook een vrij belangrijk onderdeel van je gezondheid zijn. Daarom is het de hoogste tijd om je focus te verleggen. Sleep Watch by Bodymatter helpt je hierbij, al moet je hiervoor wel een Apple Watch hebben. En die ’s nachts ook omhouden. Ben je gewend om de Watch dan op te laden, dan moet je dit patroon aanpassen – een extra reden om wat langer onder de douche te blijven staan.

Met de Watch om je arm doet de app alles vanzelf. Sleep Watch merkt dat je gaat slapen en slaat dan aan het meten. Met behulp van de hartslagmeter en bewegingssensor ziet hij wanneer je slaapt en wakker bent – of dat nou een paar minuten is om naar de wc te gaan of je de halve nacht ligt te malen. Tevens worden zaken als je gemiddelde hartslag, ‘hartslagdip’ en slaappatroon verzameld. Deze gegevens worden gekoppeld aan wetenschappelijke kennis. Bij de hartslagdip bijvoorbeeld wordt uitgelegd dat het erg gezond is als je hartslag in slaap zo’n twintig procent lager ligt dan overdag. Een regelmatig slaappatroon is eveneens gezond. ’s Ochtends krijg je één vraag: voel je je totaal, een beetje of absoluut niet uitgerust? Daarna zie je precies hoe de afgelopen nacht is verlopen. Ben ik zo lang wakker geweest? Na een paar dagen ontwaart de app je slaappatronen en zie je hoe je dit kunt verbeteren. Hoewel dit vrij basaal klinkt, is inzicht een belangrijke eerste stap als je zo’n vitaal onderdeel van je leven als slaap wilt (of moet) aanpassen. Want pas als je dagelijks met je eigen ogen ziet dat je eigenlijk te weinig slaapt, of je eigenlijk minder rust dan je dacht, kan dat leiden tot een gedragsverandering. (Daan Jeuken)