iRead: 5 tips om een Mac-nek te voorkomen

Je armen, nek en schouders moeten nog langer mee dan vandaag. Richt je werkplek ergonomisch gezien daarom zo optimaal mogelijk in.

Zo richt je je werkplek ergonomisch gezien zo optimaal mogelijk in.

Ooit werkte ik bij een groot bedrijf dat het Nieuwe Werken tot kunst had verheven. Alles was er flexibel: het aantal uren dat je werkte en de tijden waarop je dat deed, de plek waar je werkte, de glimlach van mensen die hogerop wilden. Thuiswerken was een optie, en anders kon je terecht in een enorme kantoortuin. Die zag eruit als een speeltuin voor volwassenen, met gebloemde zitzakken, rieten strandstoelen en donutvormige opblaasbankjes waar ik al haastig neerploffend meer dan eens een ielige collega vanaf heb gelanceerd. Mijn geest kon al die flexibiliteit nauwelijks aan, mijn lijf al helemaal niet. Les één uit de survivalgids voor kantoorjungles: ben ’s ochtends als allereerste aanwezig, ren naar een van de schaarse ouderwetsche bureaus en gebruik daar het externe scherm en toetsenbord ook daadwerkelijk.

Het belang van een ergonomische (thuis)werkplek werd me daar in razend tempo duidelijk. En eigenlijk zou iedereen die vrijwel dagelijks meer dan twee uur achter een beeldscherm vertoeft, een gezonde werkplek moeten hebben – zowel thuis als op het werk. Anders maak je kans op KANS – ‘klachten aan arm, nek, en/of schouder’. Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu liepen er in 2016 maar liefst 1.948.100 Nederlanders rond met de diagnose nek- en rugklachten. Zorg dat je daar straks niet bij hoort: deze tips helpen je daarbij.