VOL­DOEN­DE ONSADVIES

Muscle & Fitness - - Beoordeel Mijn -

Door bij squats ge­bruik te ma­ken van een 5 x 5 her­ha­lin­gen sys­teem – wat de be­lang­rijk­ste mas­sa­ma­ker in je sche­ma is – doe je bij­na het­zelf­de aan­tal her­ha­lin­gen als in je ou­de sche­ma, maar je gaat veel zwaar­der om meer mas­sa op te bou­wen. Roe­meen­se dead­lifts en wal­king lun­ges zet­ten we sa­men in om je sche­ma meer volume te ge­ven en een betere al­ge­he­le been­ont­wik­ke­ling. Dat werkt be­ter dan al­leen te ver­trou­wen op de leg press. Zet leg ex­ten­si­ons leg curls naar het eind van de oe­fe­ning om de spie­ren af te ma­ken.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.