VIND JE AAN­TAL

Muscle & Fitness - - Volume + Intensiteit -

La­ten we aan­ne­men dat het maxi­mum bij 1 her­ha­ling (1RM) voor een kracht­spor­ter 105 ki­lo is. Ge­ba­seerd op de kaart is dan zijn maxi­mum voor 8 her­ha­lin­gen 85 ki­lo (80% van 105). In week 1 (vo­lu­me­week) ge­bruikt hij 85% van 85 ki­lo (72 ki­lo) voor al­le sets. In week 2 (in­ten­si­teits­week) ge­bruikt hij per­cen­ta­ges van zijn 1RM (105 ki­lo).

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.