Minderen? 6 Tips

Zet al je pushberichten uit, ook die van WhatsApp Bouw in plaats daarvan

vaste momenten op een dag in om berichten te lezen en beantwoorden Maak gebruik van de schermtijdfuncties in iOS en Android om inzicht te krijgen in je gedrag

Deïnstalleer de meest

tijdrovende apps zodat je er alleen via een omweg, de browser, op kunt Laad de smartphone op in een andere kamer dan de huiskamer Maak je slaapkamer strikt smartphoneloos, en koop een wekker Een papieren agenda en een polshorloge zorgen ervoor dat je de smartphone minder vaak hoeft op te pakken Probeer één dag per

week, bijvoorbeeld de zaterdag, helemaal zonder smartphone te doen.