口腔潰瘍反復發作？多吃含鋅食物

口腔潰瘍是一種常見病，有些人總是上火，看似黏膜上、舌頭上不起眼的小破損，卻讓人難受至極，特別是刷牙吃飯的時候，都要忍受那個痛苦。總的來說，身體健康營養均衡的人是很少長口腔潰瘍。

廣州家庭醫生在線報導，除了臨床治療，專家們也建議患者對自己的飲食進行一個評估，是不是營養缺乏，還是飲食不合理所致，若有不合理的地方則需進行相應的調整。反復口腔潰瘍的人群，飲食首先要清淡，少吃辛辣、溫燥、動火、燒烤、油炸、煎炸食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；鹹肉、鹹魚、臘肉、火腿等各種醃製品和筍類也要少吃。

其次，多食用含鋅豐富的食物，因為鋅可以促進創面癒合，如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

再次，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素 B2的食物，有利於潰瘍的癒合，如燕麥、大豆、番茄、菠菜、胡蘿蔔、柳丁、獼猴桃、蘋果等。

最後，建議戒煙酒，避免咖啡、刺激性飲料。改變不良飲食習慣，避免偏食，造成營養不良，免疫力低下。

當然，工作中要勞逸結合，保持心情愉快，避免過度疲勞，養成良好的生活規律，提高個人的身體素質，儘量避免誘發因素，可以降低口腔潰瘍的發生率。