中老年人抽筋未必都缺鈣

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很多人都有過小腿抽筋的經歷。但在大部分人認知裡,“抽筋就是缺鈣”,並在抽筋以後大把吃鈣片。其實不然,很多原因都可引起中老年人腿抽筋。瞭解掌握抽筋的病因,才能及時、正確地給予治療。

北京《生命時報》報導,小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。老年朋友的小腿抽筋與以下因素有關: 寒冷。外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,或者夏季夜晚怕熱,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,腿部受涼會引起腿部肌肉痙攣。疲勞。老人白天的活動過多,會導致疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,這些均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等,引起小腿抽筋。睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,或長時間俯臥,迫使小腿肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,也會引起肌肉“被動攣縮”。 下肢動脈硬化閉塞症。臨床上不乏錯把下肢動脈閉塞當成缺鈣,一味吃鈣片而不到醫院診治,最後造成截肢的悲劇。中老年人,尤其是有心腦血管病、三高家族史者,當出現下肢酸痛、腿抽筋,要想到是否有動脈粥樣硬化。營養性腿抽筋。營養不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素B1缺乏時更容易發生。

預防腿腳抽筋應注意:驅寒保暖,尤其是腿部保暖;注意睡眠姿勢;走路或運動時間不可過長;適當補鈣、維生素E和維生素B1。每天堅持步行 30 分鐘,可促進腿部和全身的血液迴圈。平時可以嘗試兩腳交替用力跺腳,

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