NZ Messenger : 2020-06-04

专 专 版 版 : 21 : B4

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ISSUE 792 05/06/2020 給腸道排毒的好食物 B4 敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌­蘆薈的清爽小菜,或蘆薈 濃汁燉官燕。 此外,在進行腸道清潔排毒的­過程中,為了取到更佳的效果,我們除了多食用上述食­材外,還要有一個良好健康的­飲食生活習慣: 第一,要多飲水。多飲水可以促進新陳代­謝,縮短糞便在腸道停留的­時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝­一杯溫開水,此外清晨 飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。 第二,每週至少吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的 油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大­量毒素,造成 腸胃的巨大負擔。 第三,要多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐­劑、色素。 第四,要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致 閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。 第五,要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素 C、E 等抗氧化劑,以此幫助消除體內的自­由基。 第六,進食不太快,要細嚼慢嚥。多咀嚼能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。 在日常生活中,我們要及時排除體內有­害的物質,保持體內腸道環境的清­潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的­健康。 新華網報導,此時,多吃以下七種既方便又­安全的排毒食物就是個­不錯的選擇,它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”,還你健康與美麗。 劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟動大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦的老化。菠菜的吃法有很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居­多,而菠菜拌豆干的食療效­果尤佳。 劑”;優酪乳中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地­消化吸收奶中的營養成­分。兩餐之間喝杯優酪乳就­可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。 6、花生:腸強健的“催化劑”。 花生的營養價值比糧食­高,含有大量的蛋白質和脂­肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。 每日吃5 至 6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。 3、糙米:腸疏通的“管道工”。 糙米比起白米更富有許­多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健­康食品。糙米中含有豐富的B族­維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送­能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。 1、海帶:腸蠕動的“加速器”。 海帶可有效防治地方性­甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預­防和輔助的治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三­酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。 海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的­礦物質,還可有效增加腸蠕動。 4、蜂蜜:胃腸道的“養顏液”。 7、蘆薈:腸排泄的“助推劑”。 蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神­經系統,也可以為腸道提供良好­的休息環境,讓腸道“和顏悅色”,被譽為是胃腸道的“養顏液”。 有人說“清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴”,蘆薈與眾不同的具有非­常出色既能排毒又能補­虛的個性,含有多種植物活性成分­及多種氨基酸,維生素,多糖 和礦物質,其中蘆薈素可以極好地­刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內毒­素,主治腸熱便秘,被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。蘆薈可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調 女性飲食清淡 養顏還防婦科病 廣州39健康網報導,我們經常提醒大家,日常飲食不要太重口味,要注意飲食清淡,那麽飲食清淡有何好處? 善便秘。 2、菠菜:腸熱毒的“清理工”。 美容養顏。女性常食辛辣會 5、優酪乳:腸動力的“添加劑”。優酪乳富含的乳酸菌可­以 菠菜能清理人體腸胃裡­的熱毒,可防治便秘, 使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰­島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧­化 刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚發炎(就會長出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就­是臉部,臉上長痘痘還是會影響­女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。 維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入­侵;乳酸菌還會產生大量的­短鏈脂肪酸促進腸道蠕­動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加 減輕身體負擔。我們都知道 我們的飲食習慣好壞可­以直接影響身體的負擔­大小,如果我們不經常吃一些­重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就相­對少點,這樣可以有效的減少身­體負擔。清淡飲食絕不等於全素­飲食,一味吃素不僅會導致體­內營養元素失衡,有時還會增加腸胃負擔,達不到清理腸胃的目的。 防治婦科病。對於患有婦科 疾病,感染性疾病的女性來說,需要忌食辛辣食物和海­鮮發物,飲食一定要清淡。對於已經康復的患者,以防婦科炎症反復發作,儘量飲食清淡,避免辛辣。 緩解便秘。白領女性經常 延年益壽。其實很多長壽的 不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝­取,加之常常在外面餐館裡­吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗­纖維。另外,經常便秘的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清­淡,多食膳食纖維,多喝水來改 nd 老人們飲食也是很清淡­的,因為清淡的飲食可以有­效的減少身體的負擔,所以身體的很多器官沒­那麽快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像給­我們身體增加保養功能。 蔬菜冰淇淋三明治 食材 土司2片、火腿腸1根、紫甘藍、黃瓜、紅椒 、苦菊。 做法 紫癜寶寶急性期宜吃素 1、土司切成三角形,找一片扇形的紫甘藍放­在盤子上方; 2、鋪上一層苦菊,擠上沙拉醬; 3、在苦菊上擺上切好的圓­片火腿腸; 4、再鋪上切好的紅椒絲、黃瓜絲和火腿腸絲,擠上沙拉醬; 5、把另一片三角形土司放­上去,在土司上抹上少許山楂­果醬; 6、最近把丘比沙拉醬擠在­裱花袋裡,擠出脆筒的花紋。 家住福建福州的11 歲男孩丁丁,前不久突然出現肚子痛、大便出血。送到醫院就診,醫生發現兩腿上有對稱­性的紅疹,確診為過敏性紫癜。丁丁經治療病情穩定後,父母又為需不需要忌口,哪些能吃、哪些不能吃而煩惱。對此,全軍兒科疾病診治中心­副主任、福州總醫院兒科主任醫­師任榕娜做瞭解讀。 藥物(阿司匹林、抗生素類)、微生物(細菌、病毒、寄生蟲)、疫苗接種、麻醉、惡性病變等與敏性紫癜­發病有關,但均無確切的證據。因此,過敏性紫癜患者不加分­析地限制吃特定食物,特別是很長時間禁止蛋­白質飲食,反而可能影響正常生長­發育。 必要的擔心而長期“忌口”,待紫癜穩定後,逐漸開始食用瘦肉、雞蛋、牛奶、蘑菇等,但一定要一種一種逐漸­加用。 康復講究“三階段”飲食 針對於過敏性紫癜患者,皮疹持續消退一月左右,可考慮調整飲食,添加動物蛋白類食物。添加順序分為三個階段: 第一階段( ):添加原則為品種、食量均逐漸增加。品種順序為豬肉→雞肉→鴨肉→牛肉,即品種1(如豬肉)添加 5-7天后無皮疹反復,則開始添加品種2(如雞肉),品種2(如 5 至 7天后無皮疹反復,再開始添加品種3(如鴨肉),依此類推。食量應從少量→中量→隨意。 第一階段調整1個月後,如病情穩定,可進入第二階段(蛋 急性期患兒宜吃“素食” 過敏性紫癜在治療的同­時,飲食也要根據疾病的發­展階段進行變化。每個患兒要具體排查起­病前不同的誘因,因人制宜。不少該病患兒是由於進­食特殊食物引起的,如雞蛋、牛奶、零食、魚蝦等。因此,如果孩子一旦患上過敏­性紫癜,要嚴格控制孩子的飲食、不吃或少吃易上火的食­品。如果既往沒有明確的過­敏史,肉類、禽類不必限制,只要注意避免煎、炸、烤,淸淡易消化即可。 急性期只吃素食,並且盡可能不吃蘑菇、木耳、土豆、番茄等食品。一旦急性期已過,皮疹不再岀現,一月左右飲食可漸添加,過渡到正常。孩子生長需要大補充異­體優質蛋白,不能因不 肉類,除羊肉外 名不副實的“過敏”病 長沙《大眾衛生報》報導,過敏性紫癜是較常見的­一種微血管變態反應性­出血性疾病,侵犯皮膚和其他器官細­小動脈和毛細血管的過­敏性血管炎。兒童及青少年較多見,臨牀症狀主要是皮膚瘀­點,大多出現在下肢關節周­圍及臀部,紫癜呈對稱分佈、分批出現、大小不等、顏色深淺不一,可融合成片,一般在數日內逐漸消退,但可反復發作。該病患者常常會有腹痛、關節痛和腎損害,但血小板不減少。該病名稱叫過敏性紫癜,但大多並不是過敏引起­的。病因目前尚未明確,雖然食物過敏(蛋類、乳類、豆類等)、 雞肉)添加 奶類):添加原則主要以食量逐 漸增加為主,品種順序為先雞蛋,後牛奶,觀察時間同樣為5至7­天。 第三階段(魚蝦類、羊肉):添加時間應至少在病情­穩定後的6 個月 -1年方可考慮。 出版/ PUBLISHER新­西兰信报传媒集团Ne­w Zealand Messengers Ltd 电话/TEL:+64 3 338 0168 电子邮箱/Email: nzmessenge­r@xtra.co.nz 网址/Website: www.nzmessenge­rs.co.nz

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