Årets vinnere

Løper du mye, men synes det er vanskelig å velge joggesko? Følg disse tre rådene, sier fysioterapeut.

Snøen forsvinner i lavlandet og mange finner frem joggeskoene. Det er klart for årets løpesesong.

Familien Lyng-Jørgensen holder det imidlertid gående hele året gjennom. For dem er det å velge riktige sko en velkjent problemstilling.

– Jeg velger alltid veldig lette sko. Ettersom jeg er ganske lett og har herdet beina, trenger jeg ikke så mye demping. Jeg har sener og støttemuskulatur som tåler trening på asfalt, sier mamma Theresa.

Hun bytter asfaltsko opptil seks ganger i året.

Andre typer sko

Da datteren Emmie trengte løpesko, trodde Theresa at Emmie kunne bruke de samme skoene som hun selv gjorde.

– Men Emmie har ikke den samme muskulaturen som meg. I tillegg er hun en jente i vekst. Ofte kjenner hun det i korsryggen når vi løper på asfalt. Derfor trenger Emmie mer demping og stabilitet enn hva jeg gjør. Å få et stabilt tramp i bakken er viktig, mener hun.

Elleveåringen får lov til å påvirke valg av farge på skoene, men det er mamma som finner frem til riktig modell. Pappa Kristian er tyngre, har plattfot og er kalvbeint. Han liker også følelsen av å ha lette sko, men vil ha mer demping enn Theresa.

Tre tips fra fysioterapeuten

Fysioterapeut i Rosenborg Ballklub, Eirik Nordtvedt, har tre enkle regler ved kjøp av løpesko.

• Skoen må være god å ha på når du prøver den i butikken. Den viktigste er at den passer foten.

• Prisen må være innenfor ditt budsjett.

Det er ingen sammenheng mellom pris og forebygging av skade.

• Det viktigste er at skoen blir brukt. Nordtvedt mener et for stort fokus på begrep som demping og over- og underpronasjon kan være en fallgruve i valg av riktige sko.

– Føles utrolig godt

Theresa, Kristian og Emmie Lyng-Jørgensen beskriver løpeturene som ukens beste kvalitetstid.

– Når du deler endorfinene med noen andre, får du en dobling av dem. Euforien du får som en belønning etter økta, forsterkes. Det handler om å løpe så ofte som mulig, slik at du husker hvor godt det er og ikke hvor tungt det er, sier Theresa.

Den løpeglade familien har noen tips til andre som tenker å finne frem løpeskoene.

– Bygg opp kondisjonen gradvis. Du skal kjenne at det er litt ubehagelig, men ikke mer enn det, sier Theresa. Hun har vunnet Trondheim Maraton de to siste årene.

– Hvis jeg løper én gang i uka, blir det slitsomt. Hvis du løper flere ganger i uka, blir det en vane, sier Kristian.

Skynd deg langsomt

RBKs fysioterapeut deler familien LyngJørgensens råd om å bruke tid på å bedre kondisjonen.

– I idrettsmedisin har man et begrep som sier at den største feilen er ofte «too much, too fast, too soon». Det betyr at man starter med å springe for hyppig og løper fort raskt og det gjør man for tidlig.

– Generelt sett må man altså ha mer tålmodighet. Kroppen vår er helt fantastisk tilpasningsdyktig, dersom man gir den muligheten.