KOM IGJEN, DU KLARER DET!
Ny viten: Slik blir du bedre til å presse deg selv under hard trening.
Når kroppen har mest lyst til å gi opp på treningsturen, eller du må kjempe for å holde tempoet oppe under et løp, kan positive mantraer vaere med på å gi deg ekstra krefter. Men det er slett ikke uten betydning hvordan du formulerer den personlige peptalken inne i hodet.
Ifølge en ny studie er det mye mer effektivt å snakke til seg selv i andreperson (for eksempel «Du er sterk, du klarer det») i stedet for i førsteperson («Jeg er sterk, jeg klarer det») når man vil motivere seg selv til å yte mer. Britiske forskere innen sportspsykologi satte 16 mosjonister til å gjennomføre en rekke 10 km-tester på trimsykkel. Det viste seg at deltakerne konsekvent var i stand til å utvikle større kraft og gjennomføre sykkeltesten raskere når de ble bedt om å snakke til seg selv i andreperson.
Hvorfor «du» fungerer bedre enn «jeg» har ikke forskerne noe klart svar på. En teori er at en peptalk i andreperson hjelper oss til å distansere oss fra den fysiske utmattelsen. Det kan også vaere at det minner oss om å bli ropt til av en trener eller annen autoritet, og at vi derfor blir mer disiplinerte og følger «ordren».
Kilde: Bangor University