DETTE KAN DU BRUKE WATT TIL
1 DISPONERE KREFTENE RIKTIG
De fleste løpere har opplevd å gå i kjelleren i et løp etter å ha feildisponert kreftene og gått for hardt ut. Det kan du unngå med en wattmåler. Hvis du kjenner wattsonene dine kan du holde deg til dem og dermed styre nøyaktig hvor mange krefter du bruker. Watt er et mye mer nøyaktig tall enn farten, som påvirkes av vind og bakker, og pulsen, som reagerer sent og kan vaere unaturlig høy på grunn av nervøsitet ved starten av et mosjonsløp.
2 BEREGNE TRENINGSBELASTNINGEN
Mange treningsklokker kan beregne hvor hardt du har trent og hvor lenge du bør restituere, men det gjør de utelukkende på bakgrunn av puls, fart og distanse. Det blir egentlig ikke så nøyaktig, fordi de ikke tar høyde for hvor mye musklene har fått kjørt seg ned bratte bakker, opp tøffe motbakker og gjennom korte, intense spurter. Det gjør wattmålerne. Dermed får du et mye klarere og riktigere bilde av hvor belastet musklene dine er og hvor mye hvile de har behov for.
3 JOBBE MED LØPEØKONOMIEN
Løpeøkonomi er uttrykk for hvor energieffektivt du løper, og har avgjørende betydning for hvor rask du er, men den kan bare måles i laboratorium og ikke under vanlige løpeforhold – ikke før nå i hvert fall. Med en wattmåler kan du måle endringer i løpeøkonomien ganske nøyaktig. Hvis du løper på samme watt med lavere puls, er det et uttrykk for at du har forbedret løpeøkonomien. På den måten kan du se hvordan nytt utstyr, styrketrening, vekttap, endret løpestil og lignende påvirker løpeøkonomien.
4 FØLGE MED PÅ UTVIKLINGEN
Til nå har du vaert nødt til å teste deg selv på en kjent rute eller ta en VO2 maks.-test i et laboratorium hvis du vil vite nivået ditt og måle utviklingen. Det første er ikke saerlig nøyaktig og avhenger blant annet av vaeret. Det andre er dyrt og trøblete. Med en wattmåler får du et helt nøyaktig tall på hvor mye du yter. Har du for eksempel gått fra 3,0 watt i gjennomsnitt per kg på din vanlige løpetur forrige måned til 3,2 watt nå, er du helt objektivt blitt bedre.